Si estás buscando la mejor crema de maní (o cacahuete) del mercado para aumentar masa muscular, ¡no busques más! En este artículo, analizaremos y te mostraremos 5 de las mejores opciones disponibles. La mantequilla de cacahuete es una excelente opción para aquellos que buscan desarrollar músculo o perder peso. Además está repleta de nutrientes que pueden ayudar a mejorar tu salud en general.
Con tantos productos para elegir, es fácil perderse en el confuso mundo de la nutrición deportiva, especialmente cuando se trata de encontrar la mejor mantequilla de maní. Después de todo, si has estado entrenando duro, siguiendo un plan de dieta estricto y observando sus macros, quieres asegurarte de que tu crema de frutos secos esté haciendo el trabajo duro por ti, ayudándote a desarrollar músculo más rápido y más eficientemente.
La mejor crema de cacahuete de este año para aumentar masa muscular
1. Paleobull 457
¿Cómo hemos analizado las mejores mantequillas de maní para ganar masa muscular?
Los redactores de La Zanahoria Fit nos hemos enfrentado a una batería de pruebas de las cremas de cacahuete más populares y económicas del mercado, incluidas Paleobull, HSN, Myprotein, Mercadona, Natural Athlete, Lidl y muchas más.
Pero primero, un pequeño repaso… ¿Qué método hemos seguido para escoger la mejor?
- Ingredientes: Fundamentalmente las cremas que son buenas para este objetivo deben ser 100% de cacahuete. Por lo que descartamos cualquier marca que no cumpla con este requisito.
- Textura: Creemos que es importante que la textura sea suave, cremosa y sin trazas. Una buena molienda del cacahuete permitirá que no encuentres pequeños trozos de maní. También es importante que esta textura se conserve una vez el bote quede abierto y no se vaya endureciendo.
- Precio: Es un factor importante que el coste de la crema de cacahuete sea correcto y que la percepción calidad – precio sea adecuada.
- Comentarios: Todos los comentarios y reseñas de consumidores en general, ya que aunque nuestro criterio es primordial también es interesante saber lo que opina el mercado.
1. Paleobull 457 Crema de Cacahuete Natural
Por cada 100g: proteínas 24.2g, carbohidratos 15.9g (azúcares 5.9g), grasas 44.6g (saturadas 7.9g), 562kcal
Cuenta con “457” cacahuetes tostados y triturados en cada tarro, ni más ni menos. Sin aditivos artificiales, sin aceite de palma, sin azúcar y sin sal.
La composición de micronutrientes de esta crema hacen que tengan unos altos valores de: potasio, zinc, vitamina E, vitamina B3 y omega 6. Es por ello y por la menor cantidad de kilocalorías que destaca frente al resto de marcas. Por otro lado, su textura homogénea y sin trazas es superior, probablemente por el proceso de molienda al que se somete.
Por último, su precio es bastante bueno ya que se mantiene en un rango medio, ni barata ni cara. Esto hace que la percepción de calidad-precio sea perfecta.
Precio: 6,47 EUR los 500g
2. HSN Mantequilla de cacahuete
Por cada 100g: proteínas 29.6g, carbohidratos 11.6g (azúcares 5.9g), grasas 46g (saturadas 8.2g), 596kcal
Los cacahuetes de esta crema, han sido ligeramente tostados a temperatura media para mantener todas sus características nutricionales y darle ese toque ‘roasted’ único.
Nos gustaría destacar que encontrarás dos formatos de esta mantequilla de cacahuete: Suave y Crujiente. Esta hace que lo valoremos muy positivamente de cara al consumidor.
Teniendo en cuenta que los macronutrientes son similares a otras marcas, lo que hace que esta crema se merezca el segundo lugar es su imbatible precio. Quizás no sea tan buena calidad como la de Paleobull, pero su precio de 9 euros el Kg, hace que la consideremos como su fuerte rival.
Precio: sobre 9 EUR los 1.000g
3. Scitec Nutrition Crema de Cacahuete
Por cada 100g: proteínas 29.2g, carbohidratos 9.6g (azúcares 6.4g), grasas 48g (saturadas 5.6g), 592kcal
La tabla de macros de Scitec es muy similar a su precedente, quizás alguna caloría de menos. Pero lo que destaca de esta mantequilla su alta calidad y textura tan bien conseguida. Su conservación también es muy buena, pues al de un par de meses aun sigue manteniendo la misma homogeneidad.
Teníamos dudas si podría estar por delante de HSN, pero el precio de venta no es su aliado. Si te fijas en la cantidad del contenido, no llega a los 500g y el precio está en los 7 euros. Por este motivo la ubicamos en la 3ra posición.
Precio: 7 EUR los 400g
4. Foodspring Crema de cacahuete
Por cada 100g: proteínas 29.6g, carbohidratos 11.6g (azúcares 5.9g), grasas 46g (saturadas 8.2g), 596kcal
Esta se puede decir que es al buque insignia de Foodspring en cuanto a cremas se refiere. Con un alto valor en proteínas y bajo nivel de carbohidratos hacen que merezcan rankear en el Top 5 de mejores mantequillas.
Lo más destacable es su alta calidad ya que está elaborada con cacahuetes BIO. Quizás por eso también sea la más cara de nuestro ranking. Si buscas un producto de calidad, esta es tu elección.
El motivo de quedarse en 4a posición es su elevado precio, a pesar de ser una opción de buena calidad esto no hace que sea mejor frente a otras de cara a ganar masa muscular.
Precio: 17 EUR los 750g
5. nu3 Mantequilla de Maní
Por cada 100g: proteínas 29.5g, carbohidratos 7g (azúcares 3.6g), grasas 50g (saturadas 7.1g), 595.6kcal
Ofreciendo un alto contenido en proteína y muy pocos carbohidratos, nu3 nos trae esta fabulosa crema que combina muy bien con yogurt griego. Su sabor y textura hace que sea un postre o desayuno perfecto.
Por contra, es la mantequilla con mayor índice de grasa y está en máximos de calorías.
A pesar de ellos, su buen precio hace que tengamos que asegurarle un puesto en nuestro ranking.
Precio: 15 EUR los 1.000g
Guía de compra: ¿Cómo saber si una crema de cacahuate es buena?
Hay varios factores que debes considerar antes de comprar un frasco de mantequilla de maní. Debes asegurarte de que esté hecho de 100% de cacahuetes, no tenga azúcar agregada, no tenga aceites hidrogenados y no contenga conservantes.
El reverso típico de una buena crema debería contener una información similar a esta:
Por otro lado, es importante que disfrutes tomando este alimento. Por ello, una mantequilla de maní de buena calidad debe tener una textura suave y cremosa. Te recomendamos que evites las que tienen una textura más sólida o grandes trazas, ya que es posible que no puedas untarla o mezclarla con tus postres adecuadamente.
¿Cómo conservar la mantequilla de cacahuete o maní?
Lo ideal es en un lugar oscuro a temperatura ambiente constante, es importante que no sufra cambios bruscos de temperatura. En un armario en la cocina estaría bien sin riesgo a echarse a perder, aunque también hay gente que opta por guardarla en la nevera.
Es normal que tenga algo de aceite en la parte superior, puesto que no lleva grasas hidrogenadas. Por este motivo, antes de tomarla es recomendable que le des unas vueltas con una cucharilla para que se remueva bien. También hay gente que la almacena del reverso, entonces cuando la abren instantáneamente ya se está mezclando el aceite de la superficie con el grueso la mantequilla.
Una imagen vale más que mil palabras, fíjate en el brillo del aceite de la superficie:
¿Cómo y cuándo se debe consumir este alimento?
La forma más sabrosa y fácil de consumirlo es en smoothies, con tostadas de pan integral, con yogurt o queso e incluso con verduras a la plancha combinado con algo de picante.
Si, has oído bien, con verduras y algo de picante.
Se trata de una de las especialidades asiática de la zona de Indonesia. Pruébalo y lo incluirás casi seguro en tu plan de comidas semanal.
Por si quieres saber algunos tips más, te facilito este video: