Un día de comida y 6 adiestramientos de CrossFit de Annie Thorisdottir

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Aprende lo que come y prueba estos adiestramientos de CrossFit de Annie thorisdottir.

Annie Thorisdottir es la copropietaria de CrossFit Reykjavik, donde asimismo adiestra, y la primera mujer en ganar los Juegos de CrossFit un par de veces (en 2011 y 2012). Ha allanado el sendero a fin de que consecutivas generaciones de deportistas islandeses, tanto hombres como mujeres, lleguen asimismo a la cima del deporte del fitness.

Echa una ojeada a de qué forma se nutre y adiestra Annie a fin de que consigas agarrar consejos, recomendaciones y adiestramientos para tu entrenamiento y avance

UN DÍA DE NUTRICIÓN CON ANNIE THORISDOTTIR

En este momento mira 6 adiestramientos de CrossFit de Annie thorisdottir.

AMRAPS ESPALDA CON ESPALDA

8min AMRAP

  • 400m de carrera
  • 8 bar MU
  • 16 bolas pesadas
  • Descansa 2min

8min AMRAP

  • 500m de remo
  • 8 HSPU rigurosos
  • 16 TTB

Adiestramientos de CrossFit de Annie thorisdottir – CICLISMO DE BARBELAS

  • 10x70kg/155lbs – 50 seg de reposo
  • 8x75kg/165lbs – 40 seg de reposo
  • 6x80kg/175lbs – 30 seg de reposo
  • 4x85kg/185lbs – 20 seg de reposo
  • 2x90kg/200lbs

Adiestramientos de CrossFit de Annie thorisdottir – CIRCUITO DE ACCESO

2-3 rondas, girar con un compañero o reposar 1:1

  • Sostener la barbilla 20-30 segundos
  • Soportar el anillo de acompañamiento 20-30 segundos
  • Soporte inferior del anillo sostenido 20-30 segundos
  • Aguante en anillo con agarre falso en ángulo 20-30 segundos

Mira el vídeo de abajo para poder ver la técnica completa.

Adiestramientos de CrossFit de Annie thorisdottir – EMOM

  • 3 OTM al 60% – 70% a lo largo de 5min
  • 2 OTM al 70-85% a lo largo de 5min
  • 1 OTM que se amontona hasta la pesada del día

Adiestramientos de CrossFit de Annie thorisdottir – BARBELL + WORKOUT

Comenzando cada 10 minutos, 3 movimientos distintas con barra

  • 12 MU
  • 15 snatch/cluster/clean con barra 185/135lbs
  • 21 burpees

Adiestramientos de CrossFit de Annie thorisdottir – SESIÓN DE BICICLETA

2x20min

  • Cada 2 min 10 seg esprint
  • Haciendo un trabajo en RRHH justo bajo el umbral de la LT
  • 10 minutos de bicicleta simple entre series

Adiestra como Kari Pearce.