Millones de occidentales afirman tener problemas para conciliar el sueño. Muchos utilizan medicamentos de prescripción o de venta libre para tratar el insomnio, pero la mayoría de estos medicamentos vienen con advertencias de diversos efectos secundarios. Afortunadamente, existe una nueva opción: cada vez más personas informan de la eficacia del cannabidiol (CBD) para promover un sueño de buena calidad y mejorar tu salud.
El uso de la planta de cannabis para inducir el sueño se remonta a cientos de años atrás, por lo que no es un remedio totalmente “nuevo”. Lo que sí es nuevo es la capacidad de extraer el CBD del cannabis sin llevar consigo altas concentraciones de THC psicoactivo. El CBD, uno de los principales compuestos de la planta de cannabis, es actualmente uno de los compuestos más investigados por sus posibles efectos terapéuticos, gracias a su legalización y a un mayor acceso. A diferencia del THC, el cannabidiol no tiene efectos psicoactivos de “colocón”. Los primeros estudios indican que el CBD es probablemente una opción segura para el sueño.
Cómo funciona el CBD para inducir el sueño
Tu cuerpo tiene receptores que forman parte del sistema endocannabinoide para mantener el equilibrio o la homeostasis. Aunque todavía no se conoce del todo, el CBD actúa sobre este sistema endocannabinoide para influir positivamente en los ciclos de sueño y vigilia. El CBD tiene un efecto calmante en el sistema nervioso central que ayuda a relajar el cuerpo para conciliar el sueño.
Los efectos del CBD sobre el insomnio pueden ser diferentes entre los individuos en función de la biología individual. Sin embargo, el CBD es bien tolerado y no es adictivo. Es una buena opción para probar para alguien que lucha contra el insomnio.
¿Cómo combate el CBD las causas del insomnio?
Hay muchos factores que pueden causar insomnio, como el dolor y la ansiedad, que se han estudiado con el CBD. Según la clínica Mayo, otras posibles causas del insomnio son los trastornos psicológicos, como el TEPT y la depresión, las afecciones físicas, los medicamentos y los factores ambientales, como una cama incómoda.
Entonces, ¿qué investigaciones disponibles apoyan el uso del CBD para el insomnio?
Exploremos.
Malestar físico
Conciliar el sueño profundo es una tarea ardua para las personas que sufren un malestar crónico. Afortunadamente, el CBD puede ofrecer una alternativa a las terapias farmacéuticas potencialmente adictivas. Las friegas tópicas pueden proporcionar la tan necesaria relajación muscular y el alivio necesario para ayudar a dormir más tiempo.
Reducción del estrés
Otros motivos comunes de insomnio son la ansiedad y el estrés. Algunas investigaciones muestran que el CBD reduce la producción de cortisol, la hormona del estrés, que puede afectar negativamente a los ciclos de sueño. El CBD también puede ser beneficioso para los trastornos relacionados con la ansiedad, para ayudar a las personas a disfrutar de una buena noche de sueño.
Eliminación de las pesadillas
Resulta casi imposible volver a dormir después de tener una pesadilla vívida. Las personas que padecen el trastorno del comportamiento del sueño REM (RBD) tienen pesadillas constantes y una mayor inquietud. En un estudio, los pacientes tratados con CBD experimentaron menos síntomas de RBD. Incluso mejor, otros pacientes no informaron de ningún efecto secundario.
Despertar durante el día
Dependiendo de la hora del día en que se administre, el CBD puede ayudar a las personas a mantenerse totalmente despiertas durante el día y a dormir por la noche. En esencia, el CBD regula los ciclos de sueño y vigilia para que puedas tener un sueño reparador y estar despierto durante el día para seguir siendo productivo. Tomar CBD durante el día puede hacer que estés más alerta, para que puedas acabar con tu lista de tareas diarias con los ojos frescos.
Cómo usar el CBD para dormir
Lo que funciona para ayudarte a dormir no siempre funciona de la misma manera para otra persona, y eso se aplica al CBD. Sin embargo, el CBD parece funcionar bien para la mayoría de las personas que buscan dormir mejor. La eficacia depende sobre todo de la dosis y del momento del día en que se utilice.
Para los que lo consumen por primera vez, los frotamientos tópicos son una buena forma de tomar CBD para dormir. Es la forma más fácil de moderar la dosis y es sencilla de aplicar. Las fricciones tópicas de CBD se pueden aplicar aproximadamente una hora antes de irse a la cama. Mucha gente tiene éxito comenzando con una dosis baja, y aumentando gradualmente hasta lograr el efecto deseado para su cuerpo. Encontrar lo que funciona para ti es la clave.