En este momento facilito entre los últimos posts del blog de dietbox.
Como siempre y en todo momento y en todo instante, seguimos aprendiendo de sus consejos.
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Consejos para conciliar el sueño en el momento en que hace calor
En verano acostumbramos a tener mucho más inconvenientes para reposar y o sea debido pues siendo seres diurnos nuestro cuerpo está hecho para reposar a la noche, en el momento en que está obscuro y hace mucho más frío. No obstante, en verano se hace una labor bien difícil gracias a las elevadas temperaturas. Aquí te ofrecemos ciertos consejos para conciliar el sueño en el momento en que hace calor:
- Emplear ropa cómoda para reposar: prendas holgadas, de algodón o lino y contra menos lona mejor.
- Sábanas desarrolladas con materiales naturales: como el algodón y el lino. Estas lonas dejan la transpiración de tu cuerpo y asisten a desvanecer el calor.
- Humecta la sábana superior: esto te va a ayudar a bajar la temperatura corporal y conciliar el sueño. Puedes usar un pulverizador.
- Mantén tu habitación apartada: cierra la puerta, las ventanas, las persianas y cortinas a lo largo del día. Así, vas a eludir que el sol incida de manera directa sobre tu cuarto y lo ardiente de manera excesiva.
- Toma bastante agua a lo largo del día: El sudor es el mecanismo que emplea el cuerpo para desvanecer el calor. Si te hallas desecado no podrás sudar y se acumulará mucho más calor en tu cuerpo. Bebe entre 2 y 3 litros a lo largo del día.
- No hagas ejercicio antes de reposar: Efectuar ejercicio de día te da energía. Si lo haces durante la noche tu cuerpo va a estar muy ardiente y tu cabeza mucho más activa.
- Toma una ducha tibia: ni fría ni ardiente, tibia. La ardiente va a subir bastante tu temperatura corporal y la fría va a hacer que las arterias se constriñan reduciendo tu aptitud de sudar y desvanecer el calor.
- Deja de lado el ordenador, tablet o móvil inteligente una hora antes de proceder a la cama: La luz de estos equipos retrasa la segregación de melatonina, una hormona que induce el sueño.
Todos estos consejos prácticos los puedes acompañar de un complemento alimenticio a fin de que tu sueño sea mucho más placentero. En la DietBox de Junio hemos incluido Calm Forte, un complemento alimenticio a partir de Melatonina y plantas naturales como son la Pasiflora, Valeriana y Lúpulo que te asistirán a conciliar el sueño de una forma rápida y eficiente.